来到教练旁边，耐心地看着教练指导完一个学员的动作要领，就开口发问，“陈教练，我想问一下克服自身体重的练习有没有一个标准数量，我想先完成这个项目的指标，好进行下一个项目的训练。”
陈明听了就是一愣，“完成这个项目的指标？这个项目有5-6个练习项，你是指完成一个练习项还是整个项目？”
“整个项目！”杨帆给了肯定的回答。
陈明傻了眼，“你是认真的吗？”杨帆点头。
陈明得到确认又是一愣，“难道这是一个二愣子？”他心想，“但看着也不像啊！”陈明来了兴趣，“哦，那我给你看看。”
他四处张望了一下，见单杠处没人，于是带头走向了单杠，“跟我来。”他回头喊杨帆跟上。
到了单杠处，他拿出训练记录单，问了一下杨帆的名字，翻到引体向上这项，找到他的名字，然后说道：“引体向上的标准是连续做80个，你做做看。”
杨帆二话不说，轻轻一跳，双手抓住单杠，就做起了引体向上，他双脚并拢，身体毫无摇晃，无须任何摆腰的助力，一刻不停地连做了60个，速度不算快，只能说中规中矩，没有做出什么令人骇然的表现，然后他稍稍放缓了一下速度，还好教练也没说需求时间，他就假装开始有一点吃力，身体也稍稍有了一点轻微摇摆，但动作也没停，直到做完80个为止。
陈明也没太过吃惊，毕竟有些年轻人的体质是会比较好的，在记录上给他打了个达标的勾，问道：“还继续其他练习项吗？”杨帆点头。
于是陈明又走向了做仰卧起坐的场地，“1分钟内做80个仰卧起坐。”陈明道。
这次加了时间的限制，杨帆又是按要求达到了标准，这下陈明都有点惊讶了，这都没休息就连续做了两个项目，他再次发问：“还继续做其他练习项吗？”杨帆再次点头。
接下来，陈明亲眼看着他连续完成了所有关于克服自身体重的练习项，下巴都有点快掉下来了。“你小子可以，是不是经常锻炼？”杨帆点头，也不多说。
“你这身体素质真不错，这样吧，这个项目我算你全部达标，直接跳过去训练其他项目，还有，你在训练中如果发现某项可以达标的话，可以直接找我给你考核，以你的身体素质，应该只需训练一些与适应性相关及技巧性方面的项目了。”
杨帆一听，心想正合我意，连忙点头，陈明抬手看了下时间，对他说：“你今天等于考核了很多项，不管你的身体素质有多强，最好就到此为止，好好休息一下。”
其实杨帆屁事没有，感觉都还没开始热身，但他在做动作时为了避免引起别人的惊诧，还是有假装吃力的时候，所以教练也认为他需休息了，以免过度劳累，损伤身体。
陈明接着说道：“还有一点时间才下课，你可以四周转转，瞧瞧别人的训练，记住一些训练要点，后面要省事些，也可以提前下课回去休息。”
杨帆决定还是四周看看别人的训练，好心里有个底。
下课回家后，坐在沙发上的他想了一下，是不是运动消耗之后，能加快灵气的吸收，同时也能让身体尽快变得更强呢？他忽然来了兴趣，想知道自己的极限在哪里，家里没有什么运动器材，唯一能做的运动只有俯卧撑了，他上网查了一下世界纪录，外国一名男子1小时做了3182个，他有点傻眼，这老兄厉害，好吧，他打算挑战一下。
将手机调到1小时倒计时状态，他换上短裤，精赤着上身，运动鞋还是要穿着的，光着脚趾顶地做俯卧撑就不是个事。
一切准备就绪，他按下计时，就开始做起了俯卧撑，一口气快速做了近200个，他感觉并不怎么吃力，于是加快速度，一直保持高速做到2000个时开始有点感觉吃力了，呼吸开始有了一丝沉重，于是他放慢了速度，但并不停顿，已经过了3000个了，杨帆的速度已经开始了停顿，他感觉到非常吃力了，开始喘大气，但仍然还能继续，反正时间还没到，他将停顿的间隔时间再次拉长了一些，让手臂能撑着恢复一下，咬牙继续做着，直3300个时，倒计时结束，他停下了动作，直接累瘫在地板上。
“靠，我是不是可以去申请一个吉尼斯记录了。”杨帆似拉风箱般喘着大气喊道，可惜的是打破这个纪律也是没钱的，否则他真可能会去尝试一下。
休息了十几分钟之后，他才坐了起来，双臂鼓胀鼓胀的，胸部及小腹感觉非常坚硬，胸肌鼓起，小腹似乎有个‘田字’正在形成中，这样下去不会变成一个肌肉男吧？
他有点担心，他对自己目前的身材是感到满意的，不胖不瘦的也算精壮了，穿啥衣服都好看，风度翩翩的多好，他是欣常荧幕上的那些肌肉猛男没错，因为那看起来比较强悍，打斗场面多少让人看着有点血脉贲张的味道，但如果能维持现在的身材，却杀伤力惊人岂不是更好一些？所以他一点都不想变成肌肉男，“先试试看吧，如果有变成肌肉男的趋势就改变训练方式。”他心想。
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