所以，他们平日除了自己会进行的一些基础训练，比如跑步等等，很少会这样系统性的去针对自己的身体进行特训。
这真是一个新奇的体验，众人纷纷想到。
在众人各自训练的同时，仁王几人也没闲着，他们四个把队员们简单的分成了四组，一人负责一组，在旁边看着他们进行特训，如果有哪里出现了问题，都会及时去叫停并纠正。
第一天的基础训练不会特别多，下午五点，乌养系心吹响了代表休息的哨子。
“休息十五分钟，十五分钟后，开始四十五分钟的非战排球特训。”
所谓非战排球特训，其实就是和少年们之前的训练差不多了，要么练习发球、要么练习传球，要么练习……
这个根据每个队员的情况，有个人训练，有双人训练，还有三人训练。
“注意，你们现在要做的，是把刚刚两个小时的训练结合到排球里面。”仁王在看到一些人几乎没有进行改变时提醒道：“前面的身体素质练习与现在的排球练习不是分割的！而是相辅相成的、逐步递进的。
泽村，呼吸不对，你要习惯在赛场上控制自己的呼吸，不能因为起跳就突然屏住呼吸，重新来；日向，手臂幅度太小了，你要注意发力不仅仅是靠手腕，而是要靠肩膀带动整条手臂，不过你的起跳姿势很不错，比昨天又高了两厘米，记住刚刚的感觉，继续保持……”
仁王看得格外认真，所以哪怕只是很小的误差，他也能及时指出。
四十五分钟结束，紧接着就是五分钟的休息和五十五分钟的实战！这次实战仁王四人全部加入，同样是边打比赛边指点，但即使是这样，节奏也依旧不慢，使得其余人叫苦不迭。
可苦是苦，他们却还是咬牙坚持了下来，并轮换着让所有人都上了场，将新的技巧一点点的融入到了实战当中。
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