白竖可没奢望第一天就能把‘盘膝图’学会。
“别急，能学会第一式‘静态盘膝式’就不错了！”白竖脚踏实地，又开始认真地纠正自己的动作。
“嗯，这地方照图所示，要高半寸，脚面不能下压得太紧。”白竖回忆着，小心翼翼调整自己的姿态。
这一练就是三个时辰过去了。
白竖只觉得浑身疲惫，尤其是下半身，几乎感觉麻木了，两条腿上的皮肤表面，被压出一条条的清晰的纹理。
白竖忍着疲惫，慢慢地将腿上的淤血揉开，揉化。
对于这种现象，白竖倒是没有恐慌，‘菩提图’总纲上有描述到这种症状，只要把淤血化开，久而久之就习惯了，并不会留下后遗症。
初次修炼‘菩提图’，在所难免。
当白竖将双腿上的淤血揉开后，只觉得两眼皮沉重无比，昏昏欲睡。
“这是几点了？”白竖略微一凝神，调出怪侠系统面板一看，这都已经是夜晚十二点半了！
“糟糕，得赶紧睡觉，明天就要开始第一个训练任务了！”白竖一惊，连忙脱衣服躺下。
按照苍羽给他的训练表格，内功都是晚上和清晨自己修炼的，有不懂的地方，白天再问。
至于训练任务，则是在白天进行。
毕竟，人体精力最充沛的时间段，就是在白天。
这训练任务，当然是在白天进行了！
练了一个晚上的‘盘膝八式’，白竖早已疲惫不堪，这一躺下，身体瞬间得到解放，立刻就进入了甜蜜的梦乡。
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