第二天刚蒙蒙亮就被公鸡给喊醒了，刘一鸣起来后看了下表才五点钟，不过昨晚睡得早，再加上老家这边晚上凉快，睡得非常舒服。起床后洗了把脸就穿上衣服准备先去跑步，目标是跑到南边的沟里，距离大概有四五千米。沟里有一大片的毛竹，还有溪流，环境相当不错，最关键是没人去那边，锻炼起来不受打扰。
老人睡眠浅，奶奶听到刘一鸣起床的声音出来问了声，知道他是要去锻炼后也没管，就回屋里继续睡觉了。
出了家门顺着路一直往南是个下坡路，没费多大劲就跑到了目的地。还是仗着年轻，前世四十岁的刘一鸣爬个五楼都累的喘大气呢。这会太阳刚露出半张脸，刘一鸣就站在沟边面朝红日练起了八段锦。
“两手托天，1,2,3......左右开弓....然后是单举...........最后颠七下。”刘一鸣口中念着方便记忆的缩减版口诀认真的做完一遍，太阳也升起来了。迎着阳光运动后的身体里外都感觉暖洋洋的，刘一鸣还没打算回去，感到身体里还有满满的能量需要释放，于是开始练起马步，动作肯定是不规范，短短一会就让他两腿酸软坚持不下来了，稍微放松后又继续顿马步，然后心底在默默计数，觉得这次一定要比前一次多坚持点时间。还没数到一百就又坚持不住了，只能无奈放弃，想着明天一定破百。
虽说没有人指导，可刘一鸣有着成年人的思维和意识，知道自己该去训练自己的速度，耐力还有力量。至于他为啥这么急切的想提升自己的武力值，那是因为当年到盐城后的一年多里总被一帮当地的“土着”找麻烦，那时靠着心狠手辣也没怎么吃过亏，可最后还是被一群比自己大好几岁的人给围着揍了顿。重生后完全可以借助其他手段去摆平这类事情，可心底里就是觉得当年挨的打得自己赢回来，告老师告家长是不可能的，只要没断胳膊断腿那肯定是自己受着。
要是天没大亮刘一鸣还真不敢下到沟里，如今狼是肯定没有了，可是大夏天蛇多啊。顺着小路下到了沟底，正好就是一片竹林，边上弯曲的小路也是砍伐竹子的人踩出来的。这条沟是从大岭山一直延伸到了黄河，东西两侧都是比较平坦的耕地，就像是被一把巨剑在大地上劈开的一条口子。现在沟里的溪流水量还很充沛，远远就能听到哗啦啦的声音。
刘一鸣在小溪边上找了块平坦的地方站好后就开始打量起周围的环境，夏季竹林里的杂草也很多，担心有蛇就没敢进去。在边上挑了根比较粗的竹子开始拍打起来，想练拳掌的话那必须先让手适应疼痛，要不然打人的话一拳下去自己先受不了就扯淡了。白嫩的小手哪经过这种摧残，随着拍击发出的邦邦声，手又疼转麻，然后发红发胀。刘一鸣咬牙拍了两百下然后再换拳打了十下就草草收手。拍起来还好，可是用拳头打竹子估计他是第一个。心想还是以后安排沙袋了再练拳吧。
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