肉类300克，瘦猪肉，羊肉，牛肉（每天150克），鸡肉，鱼肉，动物肝脏，一周七天搭配循环交替食用。
蔬菜500克，油菜，小白菜，西兰花，西红柿，胡萝卜，南瓜，洋葱，大白菜，土豆，芹菜，黄瓜，生菜，一周七天搭配交替食用。
晚间6:00准时进食，晚餐肉类50克，其余同中餐。
烹调时要少用植物油，避免油炸，牛肉烹调时五成熟，其余肉类可十成熟，蔬菜八成熟。
看着教授列出的营养菜单，好家伙，自己要变成吃货了，如何解决吃饭问题，这可困难了。
早餐跟自己日常习惯差不多，无非是多了几个鸡蛋肉松，这个好解决。
可中餐和晚餐就比较困难了，运动员的饮食是要注意很多细节的，一般市场上的肉类运动员是不敢吃的。
不过还好，现在社会很发达，有专门运动餐厅，可以按照运动员的要求定制快餐，只是价格较高。
自己可以白天进入次空间训练场训练，晚上进入模拟课堂学习，两不耽误。
白天训练8个小时，系统中就是16个小时，这样就要定，两个中餐，一个晚餐。
出了系统训练场，老妈做的晚餐也不错，就当夜宵了。
晚上，吃过老妈做的晚餐，在进入系统模拟课堂学习文化课也不错，这样在家里他可以充分利用时间。
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