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第四百五十七章 美国冬训

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实心球在后方划过一道轨迹,噗地一声落在地上,发出沉闷的响声,朝远处滚动。

篮球大小的实心球,重量在4公斤左右,运动员双手抓起球快速的朝后抛,或者朝前抛,算是枯燥的训练中,比较有趣的一种。

每一次抛掷,对于调动全身肌肉力量和爆发力都十分明显,能够尽可能快的将身体肌肉进入到一个整合的状态。

对于短跑运动员而言,身体在比赛枪声响起之后,快速的爆发,依靠的就是这种力量。

叶钦这几年在短跑项目方面的训练心得有很多,对于短跑的认识也逐步上升,明白短跑最为讲求的,不是单纯的下肢力量,腰腹力量,或者上肢还是那一部分的力量。

而是在奔跑的过程中能够整合起身体全方位的力量,跑动是一个全身肌肉都在做功的过程,也是身体各个方面都密切配合的过程。

强调核心力量,但同样需要身体各个部位的协调配合。

像跳远运动员,撑杆跳运动员等,这些运动员的短跑能力都不弱,一方面是他们有节奏,另外一个就是身体协调能力强,有爆发力。放到短跑里,体现就非常明显。

比如队里的章裴孟,他的下肢力量并不强,但身体的协调能力非常好,跑起来虽然不像很多肌肉型运动员那样充满了力量感,但脚步轻盈,步幅大而稳定,体现在跑道上的速度就十分的出『色』。

三组实心球的热身训练之后,接着众人了起跑线前,先还是调整助跑器,将助跑器调整到自己合适的距离。

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