天生就会跑

丧尸舞

首页 >> 天生就会跑 >> 天生就会跑全文阅读(目录)
大家在看世一热恋【莎头】 领主求生之天赋合成 因为太欧皇,抽中铜雀台后无敌了 网游之一杆长枪定乾坤 末日浮岛开局一口井,求生我成神 英雄联盟之谁与争锋 网游:重生之再回巅峰 全民大航海,我开局一条幽灵船 神级辅助到处浪,背靠国家不要慌 一万个我同时穿越 
天生就会跑 丧尸舞 - 天生就会跑全文阅读 - 天生就会跑txt下载 - 天生就会跑最新章节 - 好看的游戏小说

第四十七章 超距离跑

上一章书 页下一页阅读记录

哔!

傍晚,秀水二中大操场的煤渣跑道上,清亮的哨音响起。

叶钦双手扶着膝盖,尽管秀水县已经进入了冬季,天气颇为寒冷,但此刻的叶钦脸上却是大滴大滴的汗水顺着头发鼻尖不断滴在了黑色粗粝的煤渣跑道上。

在哨音响起之后,叶钦的气息还没有完全喘匀,但他已经直起身,再次开始下一组的超距离跑。

每一趟超距离跑是六百米,每趟跑完后休息五分钟,而他现在已经跑了第五趟。嗓子干得要冒火,全身的肌肉没有一处不在疼痛,整个人感觉像是被拖拉机来回碾压了好几遍一样。

嘎吱嘎吱的脚步声在安的校园里显得格外清晰,每一步的迈出都像是要榨干了身体里潜藏的所有力气,疲惫,痛苦,生不如死。

超距离的速度耐力训练就是这样,翻来覆去,可以折磨得人对于任何训练都丧失信心,也丧失兴趣。

但再痛苦,再煎熬,叶钦也知道,路是自己选的,他就算跪着也要跑完。

一圈半的长距离跑结束,叶钦跌跌撞撞扶在了操场边上的单杠,如同溺水者突然呼吸到新鲜口气一般大口喘着气,只觉得胃部一阵痉挛,干呕、想吐。

比起之前准备市中学生运动会时候只是侧重于一些基础常识的训练,他现在才算是真的感受到了进入正轨的素质训练是多么的难熬,而这只是第三天。

“叶钦,喝口水吧。”一个悦耳的女声在身后传了过来。

“康……康思雯,怎么又是你啊?”

叶钦扶着冰冷的单杠,侧头看清楚了说话的人后,有些无奈地说道。

“我就是去上自习路过嘛。”

说话的是一个留着短发的女生,眼睛很大,声音带着几分糯糯的味道,走到叶钦面前,将手里的一瓶矿泉水直接塞到了他怀里,“随便给你带瓶水。”

叶钦看着里的矿泉水,眉毛都纠成了一团,“那个……那个你能回头不给我买水了吗?”

“不能。”女生抿着嘴摇了摇头,突然笑了起来,像是想到了什么,“哎呀,我要去做功课了。好好训练吧,叶钦!”

“喂,什么叫不能啊?”叶钦看着女生跑开的身影,跟着喊了句。

女生却是没有回头,踩着轻快的步子操场外走去,途中正好碰上了走过来的严凝,连忙喊了声“严老师好”,跟着吐了吐舌头,一溜烟的进了教学楼。

“又有女同学给买东西了?”严凝眼里噙着笑意,看了看叶钦手里的水,笑着问道。

“严老师,不,教练,你就别笑我了。”叶钦挠了挠头,有些不好意思,“她们要给的,我又不想要。”

“给你你就拿着呗。”严凝笑了笑,叶钦在校运会的表现,还有市中学运动会的成绩在学校传开,在这个年龄还是很能引起一些学校小女生的喜欢。不过她也没心思去多管这些少年少女们的小情感,只是指了指跑道,“休息差不多了吧,还有一趟,继续跑吧!”

叶钦咧了咧嘴,轻吸了一口气,重新走上了跑道。

严凝给他指定的训练计划很辛苦,很累人,这才进行到第三天,每天训练完他都感觉自己的腿好像不是自己的了。

如果没有跑过超距离跑,尤其是针对400米这个距离的超距离跑,那绝对不会知道这是一件多么痛苦的事情。训练的超距离跑并没有要求他的速度绝对提升到最快,但至少也得需要保持到百分之八十这样,一趟跑完经常就会感觉身体所有的力量都被掏空。

又是一趟差不多一圈半的超距离跑,叶钦停下来的时候,已经觉得两腿战战,有些立足不稳的感觉。

因为目前训练条件还有其他方面的一些因素,叶钦暂时没有进行针对性短距离的爆发性力量训练,而是以长距离的速度耐力跑为主,结合部分短距离的跑动训练。

超主项目距离的反复跑动训练,是对于提高跑步能力是最简单有效的训练方式之一,尤其是对于提升速度耐力具有极为显着的效果。

简单来说,就是跑100米的主项就反复训练多跑150米,跑200米的主项就多训练跑250米、300米,400米的主项则多训练跑500米、600米。

当然除此外,主项与接近主项距离的反复跑,也同样有着提升专项能力和速度耐力等方面的效果。其中又有各种距离进行组合的快慢跑和冲刺跑。

给叶钦立足于400米的主项也是严凝现在不得已而为之的事情,她是中长跑运动员出身,速度耐力、一般耐力方面的训练她懂得多,而短距离的力量,肌肉方面的训练,虽然也多少涉猎一些,但相比较而言,这是薄弱一项。

结合当前的实际情况,严凝和叶钦讨论之后,目前主要以400米为主项,200米副项,100米偶尔兼练,毕竟前两者训练的时候,都会训练到这一方面。

“严……教……练,我今天的训练完成了吗?”叶钦脚步踉跄地走到了严凝面前,气喘如风箱,脸上的肌肉似乎都因为太过疲惫而显得有些僵硬。

这章没有结束,请点击下一页继续阅读!

上一章目 录下一页存书签
站内强推十日终焉 剑来 仕途人生 我在异世封神 天渊 出生秒仙帝,除了无敌还是无敌 宋檀记事 权欲:从乡镇到省委大院 重生60带空间 我靠破案养家糊口 健身教练! 阵问长生 逍遥四公子 重生拒戴绿帽!我改嫁前夫死对头 开局59年,人在南锣鼓巷 混沌天帝诀 绝世武神 帝御无疆 家有娇妻芙宁娜 神道帝尊 
经典收藏无敌游戏:从一名弓箭手开始崛起 网游:神级刺客,我即是暗影! 永生游戏降临,被我玩成了速通 狼人杀:请开始你的表演 神:赐你S级偷窃,你拿来偷我? 网游:我有超神级天赋 星界王座 领主求生:开局木板建设海岛帝国 我来自惩罚世界 网游之野望 游戏帝国从FPS开始 游戏停服,玩家退服我贷款买装备 疯了吧!神话天赋你管他叫反派? 全民大航海,我开局一条幽灵船 海洋求生:海上求生?海上修身! 我女仆都成神了,你还让我亮血条 重生之最强剑神 全民:我一个牧师技能瞬发很正常 来自星渊 全球游戏:我只想静静的刷成就 
最近更新夏日狂响曲 开局零幸运值?别慌我有任意门 校花别撩我,我只想打篮球! 诺克萨斯的荣光 NBA:穿越神医变教练带飞姚明 网游之独步逍遥 让你当王者陪玩,竟把校花泡了? 诡仙族 都重生了,还让我从头开始 网游之剑界 我只是个NPC啊! 成为领主后,觉醒了进化天赋 玩三国志战略版,分币不充 里斯本竞技出道,开启葡萄牙王朝 联盟:别要在我面前吹 在魔兽当农民的我,很是骄傲! 斗罗:小舞别想了,我封号斗罗了 人在奥特,开局一颗红球 全民玩家:我能自选副本奖励 综漫:御主今天不在迦 
天生就会跑 丧尸舞 - 天生就会跑txt下载 - 天生就会跑最新章节 - 天生就会跑全文阅读 - 好看的游戏小说