要求跟比赛一样，不管你用任何方式，只要最后将球放进篮筐就行，没抢到篮板的队，可以进行反抢，只要球没出三分线，就可以反抢，中圈的人也是一样的，可以进行反抢或者防守对手，不让他得分，但在中圈的人抢到球后不能在去得分，而是将球传到指定的位置。
总之先得到40分的队伍获胜，胜者将获得100美元，从败者的工资里扣。”
“好，给你们5分钟时间，自由组队。”
许萧说完规则后，大家瞬间就明白了，这是篮板与快攻的训练，但来不及多想，让自由组队，大家都蠢蠢欲动起来。
“姚，我们一队，肯定能轻松地打爆他们。”
“拉塞尔，你信我，咱俩绝对是无敌的组合。”
“JR，如果你不在抽风一样地投追身三分我就信你。”
一时间训练馆好不热闹，各自都选好了队友，12人已经准备就绪了。
“好，那我就祝你们好运了。”
五个训练师同时出现了五个角度人手一个篮球。
接着，这五个人就开始错落有致地出手，每一个人之间的出手相差不超过5秒，几乎是上一个球刚抢完，下一个球就来了。
每次都不干扰上一次的争抢，但是每次几乎都不给队员反应时间。
好几次因为要去争抢上一个球，而把位置让了出去。
中圈的队员争抢也十分激烈，但也会有刚上完一个球，下一个球接不到的情况。
几个回合之后，队员们似乎也找到了办法，开始商讨自己的战术，逐渐地有了配合。
甚至打出了好几次漂亮的快攻。
越来越熟练后，此时大家的脑海的中不禁出现一个想法，热火究竟是靠什么击败他们的，如今已经有了答案。
“原来如此。”
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