到达地方之后，叶疾和彭建华停了下来，这个时候，车上的肖指导也下车走了过来。
肖指导看着面前的两个自己给予厚望的弟子，笑了笑之后，就开始布置今天的训练计划了。
“这个地方你们也来过很多次了，长度400米。我对你们的要求是，每次用时在1分12秒到1分14秒之间，也就是配速在300到305这个样子，速度只能快，不能慢。”肖指导说道。
听见肖指导的话，叶疾和彭建华都重重的点了点头，表示明白。
看见叶疾和彭建华点头之后，肖指导说道：
“既然都明白了，那就准备开始吧。”
说完这话，肖指导又对着叶疾说道：
“小疾，你在你师兄前面带节奏。“
听见肖指导在和自己说话，叶疾转过本来已经转过去的身体。听清肖指导的话之后，叶疾回道：
“知道了，师傅。”
说完这话，叶疾就重新走向了那个上坡的起点，来到了彭建华的前面，时刻准备开始今天的训练。
等到肖指导坐车到达坡顶之后，肖指导吹响了戴在脖子上的口哨。
“哔哔哔”
随着肖指导的哨声响起，也标志着这次训练开始了。当叶疾听到肖指导的哨声之后，就向着前面的坡跑去，后面的彭建华也在后面紧紧的跟着。
400米这个距离对于专业的训练员来说是非常短的，尽管这是爬坡的专项训练，这也是要不了多少时间的，很快就已经到达了坡顶，叶疾他们也顺势的停下了脚步。
也就在叶疾他们完全停下来之后，肖指导的声音也从旁边传了过来，只听她说道：
“1分10秒。”
说完这话，就让叶疾他们走下去，然后准备开始第二次的爬坡。
一般来说，进行高强度的训练都是要给休息时间的，但爬坡训练不一样，当你从坡上下去的这个时间段就是你的休息时间。
就这样，叶疾和彭建华开始了一次又一次的爬坡训练。
1分10秒，1分11秒，1分8秒，1分7秒，1分9秒。
在进行前面五次都快于1分12秒的爬坡训练之后，在第六次的训练当中，彭建华再也更不上叶疾的速度了，这也造成了开头的那一幕。
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