景以柔可不想拉师姐下水，便搪塞道：“还不就是那些事，你快说呀！师姐，到底怎么和恐惧和平相处？”
师姐也不再追问，而是认真地解释道：“首先我们要明确一点，你的恐惧存在的目的就是保护你不受伤害，换句话说，它是想要为你好，虽然有时候好心办坏事！”
“师姐，怎么在你眼里，什么都是为我好？唉！活着真是不容易，我不仅得感谢天感谢地，还得感谢一切看得见看不见的！”景以柔唱起了反调，因为她现在对“为你好”这三个字非常、特别、极其地反感。
“对！我们应该感谢很多东西，其中就包括恐惧！”师姐严肃认真地问道，“感谢恐惧！你能做到吗？”
“我能先听听你的解释吗？”景以柔眉头紧锁地答。
“行！”师姐宠溺地揉了揉景以柔的额发，解释道，“恐惧就是你的一部分，你要感谢，其实就是感谢你自己的一部分！这不是天经地义的吗？就好像你要感谢自己的手，感谢自己的心脏，感谢你身上任何一个器官一样！没有它们，还有你吗？这样，你还不应该感谢？”
“师姐，照你这么说，我还应该感谢其他负面情绪了？”景以柔不服气地说，“大家都是情绪，都是我的一部分，我不能厚此薄彼吧？”
“当然要感谢了！”师姐平和地回答，“感谢它们让我们有机会看清自己！”
景以柔皱眉思考了一下，朝师姐眨眨眼，调皮地说：“好吧，感谢宁姐夫的经典四问让我能听懂你的话！”
“好吧！”师姐模仿景以柔的语气，“感谢小宁子让你能听懂我的话！”
“好吧！”景以柔一副“我勉为其难地被你说服了”的样子，说道，“我以后一定记得好好感谢恐惧！”
“很好！怀着感恩的心，我们接下来就要好好和恐惧相处！相处的第一步就是要觉察它，当它试图保护你的时候，你能及时觉察到自己正在经历恐惧。这个你能做到吗？”
“感谢宁姐夫，我能！”景以柔嬉皮笑脸地看着师姐。
师姐赏了她一记白眼后，笑颜如花地说：“很好，我们的第二步就是要体会它的到来给你带来的变化，你的脸红，手抖，恶心还是尿急，烦躁，郁闷，还是其他，充分地体会这一切感受，最好能像写笔记那样，把你的所有症状都记录在脑子里！”
“这样就没必要了吧？”景以柔龇牙咧嘴地说，“这可不是什么有趣的体验。”
“当然有必要！”师姐说，“你的这种记录可以让你的全部注意力都用来关注自己的感受，这样就可以暂时把你从牛角尖里抽离出来，不仅如此，你这样做，还可以让你的人生更深刻，因为正是这样一个又一个真实的体验组成了你的人生。”
“好吧！”景以柔琢磨着，“这就好像我愤怒的时候，关注到自己的愤怒，就可以从一味地指责埋怨别人这种情绪里抽离出来？”
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