武者漠然无视两人神情，指着身后木桩道：“我等将长六七寸，粗细约八寸之木桩深埋入地中，使其稳固不晃动。四周再以麦草、稻草、棉花或破布围裹好.减少对挙头的伤害。汝等再身蹲马步以拳、掌、双臂四周轮换击打木桩，左右臂，双拳交替练习。”
武者讲着，转身面向木桩，弓身蹲马，击打双拳以木桩上，作示范给两人看。
一看到蹲马，赵无忘直感头疼，心中苦恼不已。
武者示范完，起立转身看见赵无忘两人苦恼之脸，怒目而威，喝斥道：“无须忧心汝等双手出血疼痛，这木桩的棉布中，我等加有药液，可防汝等双手受损也。切勿犹豫，速速予我练功，今日汝等须打木桩四许时辰，中途蹲马步难受可起身站立，但不可太久，打完即可食饭也。”
“四许时辰。”赵无忘两人心内惊骇，一脸绝望，乃走至木桩前，弓身蹲马，仿照武者之姿式，击出双拳，击打木拳。
一股实沉的触击之力反触回来，赵无忘但感坚硬，乃反复击打起来，承受与适应那股坚硬之感。
盯视两人打木桩，武者在一旁缓缓言解道：“打木桩功夫是天鹰门硬功外壮之功法，属阳刚之劲，所谓拳臂乃全身之门户，宜狭不宜开，开则身法松懈涣散，他人即可揭掀，更可挑架，从而对我之身无利也，与人击斗中，我门功法常以双肘作侧面之攻或自我防守，如由里向外的格肘，由上向前的压时，由上向下的沉时，由下向上的架肘，由外向里的勾肘，抓拿他人的里旋肘和外旋时，由下向前的顶肘等。而打木桩正是对拳，臂，肘一个绝佳训练，因而需要练习之。”
赵无忘听武者此言，大涨见识，欣喜之，未料此功法竟有如此功效奇能，实教人意外。他再不厌恶，反感，抵触之，乃趋之若鹜，积极习练起来。
武者见他劲头大盛，略微点点头，续道：“练习打木桩，可以使双掌，双臂粗壮有力，肌体坚硬，骨骼结实，韧带坚韧，增强对硬物坚体的冲击力，而且还可在练习中，逐渐练出双掌，双臂在击触时的劲力感觉.还可锻炼上身肌体的潜能爆发，使双掌，双臂在攻击防守时坚实而不滞，刚硬而不僵，迅疾灵敏运用自如，达到内练一口气，外练筋骨皮之目的，从而在攻防斗战中发出巨大的威力。”
赵无忘听得双目发亮，劲头更足，打起木桩来更实沉有力，虎虎生风……
他想要自己变强，只有自己强悍，强大了才可有尊严可言……
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