伯德为了展现出人情味，还宣布，TJ-福特无论怎样，都会留在步行者队，且一年850万美刀的工资照付，同时会全力治疗他的脊椎损伤！
在漂亮国时间10月30日凌晨，步行者队和76人队达成交易，76人队得到AJ·普莱斯，步行者队得到路易斯·威廉姆斯。
76人队全队上下表示疑惑，这两个人球员的实力明显不是一个等级。为什么76人能够答应交易？
要么是真的确认了要给卢泰伦更多上场时间，要么就是76人队1胜2负。准备摆烂了？
这是什么伞兵才会搞得交易？
……
路易斯·威廉姆斯和AJ·普莱斯，这边也是伤心。
路威倒是直接要回费城了，顺带去房子卖了，告诉他那两个女朋友一些事。
普莱斯屁股都没坐热，就直奔首都而去了。
这谁顶得住啊？
另一方面，龙国记者把他们拍到的照片写成新闻，发在了ESPN，《休斯敦日报》，《底特律先锋报》等报纸上。
龙国的《星华社》，《时政热点》等也报道了这件事情。
这让卢泰伦在龙国的舆论方面，好了不少。
卢泰伦是篮球运动员，但是从人气的角度看，卢泰伦是偶像。这对于他的道德标准要求更高了。龙国人对于名人，偶像的要求永远是道德大于能力！
龙国许多有人气的演员，或者歌手，就是做了有违背道德甚至法律的事情。最后退出了娱乐圈，甚至只能去踩缝纫机了。
卢泰伦做出了亲自上门道歉的举动，这实力好不好另说，道德方面肯定过关了！
……
卢泰伦跟随球队前往华盛顿哥伦比亚特区，也就是美国的首都华盛顿。
卢泰伦坐着76人队的双层大巴车路过了国会山，国会大厦，崴特豪斯，还有华盛顿纪念碑。
他的心里只有一种感想。
“就这？你们是没有在北平多待上几天，不然这风景能比得上北平？”
北平那紫禁城，那香山，八达岭，那胡同里的四合院，还有什沙海，怡和园，这风景不比你那华盛顿好的太多了？
去了华盛顿特区，卢泰伦还是想的是去健身房，或者去篮球馆。
卢泰伦今天下午去了健身房，买了肌酸粉以后，他就这水调和了两杯以后，喝了下去，就直接开始健身。
卢泰伦的体质是异于常人的，肌肉和骨头不是过分粗壮，但是密度大。抗伤病能力强。
这是天赋，是童子功，更是努力锻炼的结果。
卢泰伦的训练以腿屈伸开始，首先把膝盖旁边的肌肉群练起来，热身起来，这样能够防止膝盖受伤。
卢泰伦这边做了50次左右的腿举，用的是大重量，先是把肌肉活动开了再说。
这边卢泰伦继续活动大腿后侧的腘绳肌。也是用大重量把肌肉活动开了以后。
开始练习，首先，卢泰伦练习的是臀桥，卢泰伦知道，爆发力的来源，还有就是后卫在联盟立足之本。是臀部的力量。
卢泰伦拼命的往上加片，差不多是110kg左右。卢泰伦的爆发力和速度快，臀部力量也不差。
卢泰伦这边扶着杠铃，半坐在地上，手扶着杠铃。
在健身房大声喊叫，这杠铃啊，你让不让我举！
“啊！啊！啊！”卢泰伦的喊声响起，他的面部表情也是扭曲了，脸红成了番茄。
杠铃缓缓被抬起，他的臀部肌肉也是直接鼓了起来！
110公斤臀桥做了5次以后，卢泰伦直接选择休息。
再次做了有差不多3组，把重量提升到了130公斤左右后，卢泰伦艰难的完成了臀桥。
而后也是同样的艰难：160公斤深蹲5次做4组。170公斤深蹲做1组5次。
肩膀飞鸟训练用10kg的哑铃，练肩。
硬拉150kg4组5次，硬拉155kg2组5次。
背部高位下拉70kg5组10次。
背部划船35kg3组15次。
PS：几组几次代表的是，做了多少组，每组做了几次。
这波力量训练之下，卢泰伦的身体也是有些会累。
晚上卢泰伦给自己一些肌肉上的奖励：吃水煮鸡胸肉，吃了鸡蛋15个，以及水果和面包若干，最后还有一堆蔬菜。
卢泰伦又做了一次全身冰敷。等身体恢复了一些后，又去找了个空旷的球馆，打球去了。
卢泰伦知道，自己就算是天之骄子也不能松懈了训练。
到了篮球场，继续进行有氧运动。
卢泰伦这次换了一了10kg重的沙袋。
继续练习自己的弱项，三分。自己的强项之一，中投。
自投自抢还真的是费了老劲。这次卢泰伦只是投350个中投，350个三分而已。
最后练习的是背着10kg的沙袋，进行突破的训练。
扣篮，跳步上篮，跳步抛投，欧洲步上篮，转身上篮拉杆，这些东西又练了不少。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！