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第三百五十五章 开龙脊

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第三百五十五节、开龙脊

“胸大肌伸展。”

“这个动作主要是伸展胸部上缘的肌肉,可以放松肌肉并增加柔软度。此伸展也有助于投掷性动作训练后的恢复。”

“站立在稳定的直立支撑物旁。将一手置于支撑物后,保持上臂与肩膀在同一平面。将身体慢慢向前推出,直到胸部肌肉有伸展的感觉。”

刘爱南认真的指导着郑凯做各种动作。

郑凯严重怀疑刘爱南这个家伙撒谎了。

早早的跑回来,说有事,完全没有看到这个家伙有事的样子。

有事的话,不早就去做事了?

还在这里训练郑凯。

要练习这些动作的时候,大家一定要注意要有人辅助。

尤其是第一次练习的时候,一定要循序渐进。

如果你也像郑凯这样有了强大的基础的话,那倒是可以往死了练。

一般情况下,是没有谁有这个动力的。

也不会这么练。

也就郑凯有这种行为。

其实郑凯的这种练法,已经是自虐了。

严重的自虐。

除了把灵魂当做自己的,其他的都不是自己的。

身体的痛苦是身体的,完全不管自己身体是如何的疼痛。

好像放弃了一般。

看到的姿势,好似不是看到的,而是感受到的。

似乎是内视。

看着各种灵气在体内的奇经八脉流动,完全不管身体的灵气是如何的流动。

这要是一般人,早就停下来了。

谁受得了?

其实也不然,筋络这东西,完全是通则不痛,痛则不通。

到了一定地步是不会感受到疼痛的。

就像腿脚麻痹了之后,谁还会感觉到疼痛?

道理就是这个道理。

只是这个麻痹的过程有点难受,忍过去之后会好一点,忍不过去,忍不过去,那就是忍不过去。

疼痛的程度,无非就是那种程度,忍的了,忍不了都是那样。

一定要确保训练方式的正确,不然白练。

白吃苦,那又何必呢?

就好像伤口一样,碰到的时候是疼的,一直疼疼到一定地步之后,就不感觉疼了。

一直刺激的话,会有后遗症,比如伤口恢复不了,所以要练这些的时候,一定要在身体状态最好的时候,恢复能力最强到时候,一般都是小时候。

而一般人小时候是不会练这个的。

毕竟生活条件提升了,没有谁有这个必要了。

而且现代化发展,各种先进的装备弥补了身体素质的短板。

比如后来遇到的超级战士机甲。

这些早就不是科幻了。

只是没有普及而已。

但说到底,身体素质达到一个顶尖超级水平还是有很多意义的。

“髂胫束伸展”

“髂胫束是位于大腿外侧下方的带状结缔组织。跑步、健走、体操和舞蹈运动员应该经常做此伸展动作,可预防膝部外围发炎(髂胫束症候群)所造成的疼痛。”

“身体直立,双脚打开与髋部同宽。将一脚跨过另一脚同时再将对侧的手臂高举过头以维持平衡。换边再重复这动作。”

训练到一定地步,那就不是痛苦和难受了,那是一种享受,是一种恢复。

浑身温热,浑身充满力量。

这种感觉是非常美妙的。

力量的释放,身体的空灵,似乎灵魂可以出窍一般。

就像一块铁矿石丢入了炼丹炉里,经过煅烧一般,拿出来经过捶打,那种质量的提升,很明显的能够感受到。

一张一弛,一呼一吸,似乎都蕴含着天道之力。

自然之力在身体周边游走。

若是仔细看,一定能看到郑凯的身体周围产生的光晕。

那是汗水蒸腾而产生的光晕。

每个毛孔都被打开一般。

这可比做·爱的感受还要升腾。

浑身每个毛孔都在释放,每个细胞都在跳跃。

那种生命的礼赞,生命的乐章,在浑身的血液中崩腾。

“梨状肌伸展。”

“坐姿的梨状肌伸展比站姿的髂胫束伸展要更进阶,因为此动作需要较佳的髋关节柔软度才能正确执行。对于跑步、健走、体操和舞蹈运动员而言,此伸展动作可以预防发生髂胫束症候群。”

“双腿伸直坐在地面。将一腿屈膝并跨过另一腿,被跨过的腿保持伸直平贴地面。一手撑地使身体稳定,另一手环抱膝盖外侧,然后慢慢加压直到髂胫束有被伸展的感觉。”

运动不一定要跑步,哪怕是坐着也是有运动的方式的。

大汗淋漓的状态只是大家认为的状态而已。

到了一定的地步,身体的每一项都是能量。

汗水也是。

那是组织分解分泌的。

对于那些精干的身体,都是难得的积累。

虽然现在物资很丰富,可以随时补充,但没有必要加速身体的循环。

毕竟每个细胞的分裂次数是一定的。

经常锻炼的人很少有长寿的……

这里不矛盾,健康长寿,和强大长寿是两个概念。

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