生死狙击之死神游戏

咬狗_中润

首页 >> 生死狙击之死神游戏 >> 生死狙击之死神游戏最新章节(目录)
大家在看无敌游戏:从一名弓箭手开始崛起 轮回乐园 永生游戏降临,被我玩成了速通 诡异入侵,我反杀不过分吧? 虚空极变 火系法爷修炼指南 我一个法爷,无限禁咒很正常吧? 熊学派的阿斯塔特 斗破之无上之境 LOL:稳健的我,开局刷满属性 
生死狙击之死神游戏 咬狗_中润 - 生死狙击之死神游戏全文阅读 - 生死狙击之死神游戏txt下载 - 生死狙击之死神游戏最新章节 - 好看的游戏小说

第六章 肌肉撕裂运动

上一页书 页下一章阅读记录

“看来是真的。”得到答复之后,阿唐转过了身子,“家里出啥事了吗?”

“没出事,就是想练练。”

“哦。”阿唐不置可否。

“什么时候能开始?”

“想开始现在就能开始,不过我有一点要求。”

“什么?”

“你也知道,我以前是个当兵的,不是当健身教练的。你要真想练,我横竖没事儿可以带带你,但是有一点啊。我既然是当兵的,就按照军队那一套训你,你要是受不了就走人,我也不跟你要钱。我可不管你其他的,我那时候能达标,你就得能,别跟我整合理不合理科学不科学那一套,知道了吗?”

“吃苦呗,我不怕。”陈锋拍着胸脯,“吃点苦算什么,男子汉大丈夫的。”

“呵,现在可千万别说这话,现在的小年轻,哪有几个真吃过苦的。”阿唐说着话,就走去那边的杠铃器材那收拾东西了,“先活动活动身体……”

“这就开始了?”

“嗯,既然你要练,那今天就开始,把关节去给我活动开了,肌肉活动热乎了。赶紧,别废话!”

说到训练,那平时看似和气的阿唐变得格外严格了起来。陈锋不敢顶撞,自然原地拉伸了起来。

拉伸活动这些东西不用人教,体育课怎么做的他现在就怎么做,不一会身体活动热了之后,阿唐让他来到了健身器材那边。

“躺那去,先练手臂力量。”他说着话看了陈锋一眼,随后弄来了一个杠铃,双手握着放在了陈锋手上。

“力量练习,几个要领一定要铭记:大重量、低次数、多组数、高密度、长位移、慢速度、念动一致!”

“什么意思?”陈锋握紧杠铃,这时候杠铃的重量还没压下来,是阿唐在用手提着的。

“大力量低次数就是你有多大力量用多大力量,进行极限训练。比如你一共能推动50公斤的东西,那就用50公斤来训练,宁愿一次少推几下,也要用极限力量来训练。这个时候就必须有个人护着你,毕竟极限训练很容易手软,软一下你就被杠铃砸死了!”阿唐说话的时候一直没松手,“多组数高密度就是说,这一次性你能推动几次就是一组,中间会让你肌肉放松休息一会,但是间隔时间越短越好,然后继续进行下一组,这叫高密度训练多组数训练!让你的肌肉撕裂,带来最大的力量成长!”

“长位移慢速度就是你推得时候不要想着完成这个动作,而更应该注重肌肉纤维的运动过程,放缓运动放长运动过程,手臂归位的时候越低越好,推出去的时候越长越好,速度越慢越好,让肌肉体会这个极限运动的过程。你要的是过程,不是结果!”

“最后的念动一致,就是让你集中注意力,你精神越集中,所能调动的神经就越多,所能支配的肌肉力量就会更多,不要精神松懈!来不废话了,开始了啊!”

说话之间,阿唐就放松了手臂对杠铃的掌控,随后陈锋就感觉巨大的重量压了下来,他没看这杠铃多重,但是压下来之后,却神奇的刚好能支撑住多一分就压垮他了,少一分就感觉轻了。

“怎么样?”

“恩,刚好!”

“那你回收,我不会加力了,只是握住杠铃保证你的安全!”

“嗯!”陈锋说着话深吸一口气,随后杠铃慢慢压下来,他记得要领,等压到底的时候准备发力推起。

这个重量是他的极限负重,沉重的杠铃压在手臂上,推得时候十分艰难,因为力量不够,手臂推的时候都有些发抖,不过还好的是,第一次推的还算顺利。而到了第二次卧推,抖得就更厉害了,第三次勉强推上去,第四次手臂在颤抖的过程中终于坚挺不住,一个疲软就泄了力。

不过还好杠铃回落的时候,阿唐把杠铃提了起来在陈锋手中如山一样沉重的杠铃在阿唐手里跟个玩具没两样,他轻松的就提起了杠铃放在了一边。

“休息一下,然后继续……我不会给你太长时间,今天你就做好抬不起手的准备!”

“哦。”陈锋第一次真正进行训练,也真正体会到了痛苦。

放下杠铃之后,肌肉已经拉伤,整个外臂肌肉都是酸痛的感觉,但是他这边喘气没喘几口,那边再次被阿唐催促着躺了下去。再次进行了力量训练……

一组,两组,三组,四组……

从肌肉拉伤到严重拉伤到最后针扎似得疼痛到最后完全木了,感觉不到疼痛一样,只感觉发痒的厉害如同腿蹲麻了一样,整个手臂都只剩下了这最难受的感觉……

喜欢生死狙击之死神游戏请大家收藏:(m.suyingwang.net)生死狙击之死神游戏三月天更新速度全网最快。

上一页目 录下一章存书签
站内强推十日终焉 蛊真人 剑来 我不是戏神 魔道祖师 凡人修仙传 重生之女将星 谁让他修仙的! 天官赐福 官场:被贬后,我强大身世曝光 我在精神病院学斩神 龙族 年代1960:穿越南锣鼓巷, 轮回乐园 改命记实录 重生1958:发家致富从南锣鼓巷开始 犯罪心理 四合院:我当电工的幸福日子 诡舍 雪鹰领主 
经典收藏无敌游戏:从一名弓箭手开始崛起 轮回乐园 超神机械师 网游:神级刺客,我即是暗影! 全球升级:我觉醒了百万属性点 全民迷雾求生 网游:我有超神级天赋 我的超能力每周刷新 神:赐你S级偷窃,你拿来偷我? 位面争霸:从地狱难度开始超神 永生游戏降临,被我玩成了速通 全职高手 转职生活职业?我开局种下世界树 杀怪百分百爆率,你跟我比幸运? 网游之菜鸟很疯狂 四合院:我有一个技能系统 海岛游戏:从十平米开始升级! 燃钢之魂 异界领主:从建筑奇迹开始 霍格沃茨的元素法师 
最近更新NBA强化版艾弗森,女星们倒追 求生:从山洞到顶级地下堡垒 蚁穴求生:开局一只蚁 联盟:那年十七鸟巢夺冠天下第一 联盟:我王者马甲被学姐扒出来啦 国运LOL:吾为华夏守护神! 崩铁:卡池角色,给玩家发刀 国青不要我?NBA抢着要! 网游:女友竟是神级BOSS 我就卡个BUG,怎么就无敌了? 海洋求生,从照顾女友小姨开始! 姬小满贪吃?用美食勾引一下试试 海贼:轰炸空间,轰碎红土大陆 假面骑士之英雄欲望 游戏氪金建哥传奇 当BOSS,从背刺骷髅法师开始 全民塔防:塔防世界你搁这养蛊呢 浮空岛求生:我能看见血条 网游无敌的我,回到现实依旧无双 犬夜叉之大白柴与小孔雀 
生死狙击之死神游戏 咬狗_中润 - 生死狙击之死神游戏txt下载 - 生死狙击之死神游戏最新章节 - 生死狙击之死神游戏全文阅读 - 好看的游戏小说