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第五章 踩点

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清晨,江子涯躺在床上,叩齿三百六十下,以手相对搓热,手掌敷面三次,然后才不紧不慢下床,来到阳台几盆矮树的中间,一个蒲草编制的蒲团上盘膝而坐。

他的盘膝,不似人们平时随意一坐,而是把双脚置于另一侧腿上,双手放于膝盖处,掌心朝上。

这个姿势,瑜伽和禅宗称之为双盘膝,道系称之为五心朝天。

“嘻...”

吐气成丝,集中而悠远,直到腔内气尽,小腹凹陷。

昏睡一夜,体内浊气杂生,以此汇聚吐气之法,可以将将一夜的污浊尽皆排出体外。

如此几个呼吸,江子涯身心皆静,直坐到小腹微热,才起身压腿伸腰,以古五禽戏姿势慢行,活一身筋骨。

太阳的第一缕红光在天边出现,江子涯停止了五禽戏的演练,拿起一个钢丝和竹条混合的刷子,由手到脚,最后到躯干头颈,开始缓缓排打。

动作由轻到重,竹刷与身体交击产生的声音越来越尖利,偏偏交击之时,没有任何共振的声音伴随,随着排打速度的增快,“啪啪啪”的声音连成一片,好似鞭炮。

无论是传统武术还是现代搏击,对抗打击的能力,都有着一套自己的锻炼方法。

北少林有易筋经,铁布衫,武当有混元气功,南少林有提桶子劲,八级有靠山拳,拳击散打则是腹球以及陪练拳套打击为主。

而江子涯使用的方式,则是近代才发展起来的自然门竹刷功法。

功法简单,内在要意只在意守丹田,而外在就是轻重缓急,循序渐进。

不伤身不岔气。

久练以后,易筋洗髓锻骨,与柔功结合,可以起到铁布衫的效果。

当然,没有什么刀枪不入,只是抗打抗摔抗揍而已。

江子涯行此法十年未有间断,如今竹刷已有三分之一为钢条,也算有些火候了。

传统武术讲究三年小成,十年大成。

其实并不是胡扯,除了神经,脑,心肌这些几乎不更新换代的组织细胞,人体骨细胞寿命算是相对较长的了,更新缓慢,大概十年左右,才能拥有一副新骨架。

坚持健康锻炼的人,新生成的细胞自然结实有力,健康强壮,反之则越来越弱。

这十年大成,指的就是筋肉骨骼焕然一新,也是易经洗髓的真正意思。

全身排打三遍,遍体温热,江子涯舒服的吐了一口气,穿上运动服,走出房门,沿着人行道开始早晨的最后一项运动,长跑。

他不限制自己跑步的路程和时间,完全以舒服为主,跑到全身舒畅,则立马停止,哪怕只跑了两三公里,也不会继续追求那种所谓的时间和强度。

不过,他跑步的姿势很有意思,不像别人手臂摆动很大,他只是把肩膀垮下去,看起来有些柳肩。

但是,要是仔细观察会发现,他用了垮肩这个姿势以后,手臂落下时,似乎比平时长了很多,就像一个猿猴,手指间都快碰到膝盖的上面。

但是,收式之后,那肩膀又变得平直,没有任何畸形。他之所以能在山林里奔跑,靠的就是这垮肩的手臂增长。

不管上下坡,他用的都是四肢合作的力道,犹如灵猿,自是快捷如风。

这动作来自与自然门的内圈手,是最核心的技术,虽然很多时候,书上只说这动作完全是为了垮肩行气,但是其实这个动作最早来自于白猿通臂拳,目的是为了增加手臂的延展度,一寸长一寸强。

江子涯最早锻炼身体时,学的是形意拳,打刚劲,结果伤了腹膜和脚踝,然后才慢慢用自然门的方法柔化锻炼,也是从那时候起,他称自己的健体系统为“道系”。

跑步半个多小时,他渐觉身心舒畅,双脚轻灵,这才慢悠悠走回家,卸掉双腿上的铅块,冲了一个澡,下楼吃了早餐,然后直奔公交车站。

深城赛区的决赛,难度自然应该超过海选比赛,无论是路程还是地形。

作为一个沿海城市,五个分赛区都在山地举行,那么决赛必然会选择海岸,这也是城市的一种宣传。

所以,他断定,决赛一定会是海岸线的徒步,而比较符合这一赛事的地点,选择并不多,如果他是主办方的话,也一定会选择东西冲海岸线穿越这条最具代表性的地方。

东西冲穿越路线,是深城户外爱好者最经典,入门级别的徒步路线,海岸线长四公里有余,徒步里程实际长度九千多米。

无论是知名度还是距离难度,都很符合深城决赛使用。

这里他不是第一次来,已经走过好几次,无论是从东往西还是从西往东,他都还算熟悉,只是曾经他徒步的时候,总是喜欢选择难度较高的位置攀爬跳跃,那些路线肯定不适合比赛。

他这次前来,主要是慢走一遍,寻找一下最快速的方式和路线,他不但要赢得比赛,还要以绝对的优势胜出,以此来吸引更多的眼球。

成为一个关注点,自然会带来意想不到的好处。

东冲位置的海岸线比较平坦,有现成的小路,这里没有什么可以争议选择的方式,他加快脚步,不准备浪费多余的时间。

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