独家记忆:豪门天价小娇妻

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第168章 现在全体准备

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“报告教官,代号00258完成蹲起三组、每组五十个,请求归队?”苏向晚站在边上,非常正式的请教着杨教官。

“归队!”没有再为难她,杨教官很痛快的就松嘴,让她回去了。

“是!”苏向晚抓紧时间归队,和大家一起训练。

好在为了消食,大家做的都是一些比较舒缓的动作,对缓解身体的疼痛也有同样的帮助。

活动了三个来回之后,苏向晚感觉自己身上舒服多了,大家也都停了下来,为接下来的活动做准备。

“休息好了吗?”杨教官提声问着大家。

“好了!”

杨教官满意的点了点头说:“接下来,今天的时间我们用来复习这一周的学习成果,现在全体准备!”杨教官想着借此机会给苏向晚开个小灶,让她明白之前学历什么东西,而之后又将要学习什么。

好在这批新学员开学也不过一周的是而已,所有苏向晚还是可以跟的上进度的。

“现在,复习第一部分:稳定下盘!”杨教官说出要复习的项目,扫视一圈,开始招人回答问题。

“代号00124,回答!”杨教官开始从学号开始提问,让许多人倒吸了一口气。

“代号00124回答问题:稳定下盘氛围惊呆静态、动态两种训练方法,静态,蹲马步为上品,静态则需要注意变换脚步,勤加练习前进步、后退步、左右滑步协调。”一个长得比较文静的女孩子回答了这个问题。

“第二部分:腰间使力,代号00126回答!”杨教官紧接着问出了第二个问题。

“代号00126回答问题;腰间使力的关键在于下盘的稳定,在稳定了下盘之后,可以着重训练腰部的提力,从而达到腰间使力的效果。”这是一个长得比较豪爽的女人。

“第三部分:招式、路数训练,代号00128回答。”第三个问题、

“代号00128回答问题:招式、路数的训练在于两个方面,一是记忆,二是随机应变能力……”

“第四部分:防守,代号00134回答!”第四个问题。

“代号00134回答问题:防守的意思是挡住对方袭来的攻击,化去其力道……”

这四个问题全部问完之后,苏向晚便记住了这些问题以及大家的回答,懂得了杨教官的一些规矩,例如回答完毕不喊坐下,直接提问下一个就是答对了,喜欢分开单双号提问等……

有了这些知识以后,苏向晚对接下来的训练基本上有了认识,也知道了训练的方向等。

复习完这些理论知识,杨教官很快展开了训练,首先就是从最基本的开始——蹲马步。

听到这个,苏向晚可以很清楚的看见很多人脸上的表情都变了,这次可不是什么高兴,而是痛苦了。

蹲马步什么的,还是可以吓退不少人的。

“现在,我先养一下你们需要注意的地方。”被杨教官冰郁的眼睛一扫,谁也不敢露出什么不甘愿,摆出一副洗耳恭听的模样。

“蹲马步如果要领不到位,不禁蹲起来十分累,眼中的话,还会让人受伤,所以你么要认真听!”杨教官说出其中的利害关系。

“是!”来自大家的大喊。

“首先,大家蹲马步时,一定要注意大腿骨与地面保持平行,整条脊椎骨,包括尾骨的部分都必须直起来,与地面垂直,两腿之间保持住自己脚宽的三倍,膝盖保持在向前伸,同时不超过脚尖的范围,听清楚了吗?”

“听清楚了!”从来没有接触过蹲马步的人,听到这些注意事项,不由得觉得有些新鲜,而之前有过经验的,则是很快的摆好了姿势,开始蹲起来。

其实,认真说起来,杨教官也是个十分认真的教官,对于学员做的不好、不规范的地方,也是认真的纠正他们。

所以,在杨教官纠正一圈下来,大家的姿势也都变得可以看了,这时候,杨教官惊讶的发现苏向晚的马步竟然蹲的有模有样的,看她的样子,最起码应该有一两年的功底了。

就这样,杨教官不断的穿插的学员之间,看着她们,同时观察着不同人的对蹲马步承受的极限在什么地方。

十分钟过去,就已经有两个人表现出体力不支的情况,可是都还能坚持,十五分钟之后,那两个人彻底倒在了地上,并伴有腿脚的轻微抽搐。

让人到一边去休息,他继续观察着剩下的学员,又看出了三个人的情况有些不对,根本就是在咬牙坚持了,可是他并没有去打扰。

二十分钟过去,人群中又淘汰了十个人,只剩下二十八个人在坚持着,不过应该也坚持不了多久了。

三十分钟之后,还剩下十八个人,三十五分钟之后,还剩下九个人在坚持,但是有七个已经露出轻微的颤抖,只有两个人稳稳地站在那里。

四十五分钟之后,杨教官正式喊停,七个人全部倒在地上,只有代号00258和代号00126还站在原地。

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